Запустите программу FileZilla, для быстрого подключения заполните поля:
Данные для подключения Вы можете найти в письме, которое было Вам отправлено при активации Вашего хостинг аккаунта:
Файлы для Вашего сайта, нужно закачивать в папку:
public_html - для cPanel
www/Domain_name - для ISPmanager
в корневую папку - для WordPress хостинг